반응형 나에게맞는운동강도3 달리기 시계 효과적으로 사용해보자 | 가민 커넥트에서 인터벌 트레이닝을 위한 워크아웃 설정 처음 달리기 시계를 구매했을 때 기능이 너무 다양해 깜짝 놀랐습니다. 그리고 시계에서 이렇게 다양한 데이터를 줄 수 있다니... 이 데이터가 얼마나 신뢰도 있는 자료인지는 알 수 없으나 데이터의 양이 많을수록 평균의 신뢰도는 높아질 수 있기 때문에 "일단 달려보자"를 실천하며 사용 중입니다 :) 다양한 기능이 있지만 그중에서도 가장 자주 사용하는 워크아웃을 설정하는 방법을 시계가 아닌 가민 커넥트 앱을 사용해서 알려드릴게요. 제가 사용하는 시계는 러닝 라인업인 포러너가 아니고, 아웃도어 라인업인 가민 인스팅트 2 솔라 택티컬 에디션이에요....ㅋㅋ 이 시계를 구매하게 된 이유가 있는데, 다음에 기회가 생기면 말씀드리겠습니다. 주변에 가민 포러너가 아닌 가민 시계를 사용하는 친구들이 있는데 시계 UI는 그.. Motion/기록하는 훈련 2024. 8. 13. 더보기 ›› 처음 달리기를 시작하는 사람들을 위한 달리기 계획 | 초보자에게 더 효과적인 인터벌 트레이닝 무더운 여름이 조금씩 지나가고 있습니다. 입추가 지나고 바람이 살짝 부는 걸 느끼면서 이제 시원해지는 건가 싶었지만, 아직은 무덥네요 ㅠㅠ 오늘은 제가 시간이 없거나 전날 과식을 했을 때(?) 선호하는 인터벌 트레이닝에 대해 이야기해보려고 해요. 초보자에게 더 효과적인 인터벌 달리기란 무엇이고, 어떻게 하면 좋을까요? 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝이란 Interval이라는 단어에서 알 수 있듯이 운동 강도에 변화를 주면서 운동 효과를 극대화할 수 있는 방법으로, 일반적으로 고강도와 저강도 달리기를 번갈아서 반복하는 트레이닝 방식입니다. 런데이 50분 달리기 도전을 할 때 다양한 훈련을 알게 되었고, 인터벌에 대해 처음으로 접하게 되었는데요, 어떤 목적과 장점이 있는 트레이닝인지 생각하지 못하고 .. Motion/기록하는 훈련 2024. 8. 11. 더보기 ›› 아무리 강조해도 지나치지 않은 보강 운동, 다치지 않기 위해 시작한 보강 운동의 장점 세가지! 몸이 풀려있지 않은 상태에서는 부상을 입기 쉽습니다. 예열 없이 바로 달리기를 한 날에는 다른 날보다 심박수가 높은 것 같은 느낌적 느낌 때문에 더 힘들게 달리기를 마무리했던 경험이 종종 있어 스트레칭과 보강운동을 달리기 전 루틴으로 하고 있습니다.추천하는 보강운동은 제자리에서 무릎 높게 들며 뛰기, 에이 스킵, 버트 킥 그리고 런지입니다. 달리기 전에 짧게 20-30초 정도 2-3번 반복하면 골반도 유연해지고, 뻣뻣했던 느낌이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 불안정했던 착지자세에서 벗어나자에이 스킵을 중점적으로 하니 착지할 때 불안정했던 자세가 중심이 잡히는 것 같더라고요. 한쪽 다리는 중심을 잡으면서 일정한 리듬으로 깡충깡충 뛰고 그 리듬에 맞춰 다른 쪽 다리는 골반보다 높게 들면서 앞으로 나아가는.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 17. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
