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달리기허리통증3

아무리 강조해도 지나치지 않은 보강 운동, 다치지 않기 위해 시작한 보강 운동의 장점 세가지! 몸이 풀려있지 않은 상태에서는 부상을 입기 쉽습니다. 예열 없이 바로 달리기를 한 날에는 다른 날보다 심박수가 높은 것 같은 느낌적 느낌 때문에 더 힘들게 달리기를 마무리했던 경험이 종종 있어 스트레칭과 보강운동을 달리기 전 루틴으로 하고 있습니다.추천하는 보강운동은 제자리에서 무릎 높게 들며 뛰기, 에이 스킵, 버트 킥 그리고 런지입니다. 달리기 전에 짧게 20-30초 정도 2-3번 반복하면 골반도 유연해지고, 뻣뻣했던 느낌이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 불안정했던 착지자세에서 벗어나자에이 스킵을 중점적으로 하니 착지할 때 불안정했던 자세가 중심이 잡히는 것 같더라고요. 한쪽 다리는 중심을 잡으면서 일정한 리듬으로 깡충깡충 뛰고 그 리듬에 맞춰 다른 쪽 다리는 골반보다 높게 들면서 앞으로 나아가는.. 일상다반사/운동 2024. 7. 17.
직장인이 하루에 30분 꾸준히 하면 좋은 운동 추천, 달리기 (달리기로 바뀐 일상) 달리기는 신발과 편한 옷만 있으면 시작할 수 있어요. 물론 하다 보면 이것저것 아이템들이 자리를 차지하긴 하지만, 시작하는데 많은 게 필요하지 않아 매력적으로 느껴졌습니다. 준비물을 풀세트로 갖춰서 시작하기보다는 해보면서 필요한 것들을 구비하고 싶었어요. 정해진 일상에서 벗어나는 장소에 가는 일이 많지 않았는데, 퇴근 후 근처 학교 운동장으로 달리기를 하기 위해 운동을 목적으로는 처음 방문해 봤습니다. 알고 있는 장소지만 달리기를 하러 왔다는 사실 조차만으로 두근거리며 달리기를 시작했는데, 뭔가 각 잡고(?) 운동으로 하려고 하니 어색하더라고요. 그렇게 시작한 달리기로 일상이 바뀌게 되었습니다.내가 달리기를 꾸준히 할 수 있을까?달리기 한다고 하면 힘들지는 않은지, 어떤 이유 때문에 하는지 종종 물어봅니.. 일상다반사/운동 2024. 7. 4.
걷기와 달리기 중 하나를 선택한다면? 우리가 고민하는 이유 우리가 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 저는 "삶의 질" 때문이라고 이야기하고 싶어요. 건강한 몸에 건강한 정신을 담을 수 있고, 체력이 정신력이다는 말들을 통해 건강한 신체가 가져다주는 가치는 아주 크다는 것을 알 수 있습니다. 제가 꾸준히 실천하고 있는 걷기와 달리기를 통해 이런 변화를 느끼고 있는데, 둘 중 하나만 해야 한다고 한다면 어떤 걸 선택할지 생각해 보게 됐어요. 걷기와 달리기 중 하나를 선택한다면 어떤 것을 하고 싶으신가요? 걷기 VS 달리기걷기와 달리기는 우리가 일상에서 매일 접하고 볼 수 있는 것 들 중 하나입니다. 너무 자연스럽고 당연하게 받아들이는 이 동작들은 어떤 차이가 있을까요? 인간은 태어나서 특별한 가르침이 없어도 두 발로 서고 걷기 시작합니다. 자연스럽게 걷는 것을 .. 일상다반사/운동 2024. 7. 2.

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