반응형 부상없이달리기3 내가 달리고 싶은 곳을 찾아가는 재미, 달리기 좋은 장소 찾는 나만의 꿀팁 달리기를 막 시작하신 분들이 종종 어디서 달려야 하는지 고민하는 모습을 볼 수 있습니다. 친구에게 달리기를 추천했더니 근처에 운동장이 없어서 달리기를 할 수 없다는 답을 하더라고요. 달리기를 하는 장소에 답은 없지만, '런세권' (근처에 달리기 하기 좋은 장소가 있는 곳)이라는 말처럼 아무래도 넓고 보행로가 잘 되어 있는 곳에서 달리기 하는 곳이 있으면 좋긴 할 것 같아요. 종종 집 근처에서 달리기 하기 좋은 곳을 찾아보는 편인데 새로운 코스를 찾는 과정이 재미있기도 하고, 기분에 따라 달리기 코스를 선택할 수 있는 옵션들을 가지고 있는게 부자가 된 듯한 기분도 듭니다. 주로 어디서 달리기 하는 걸 즐기시나요? 달리기에 집중하고 싶다면 공원공원은 사람들이 산책이나 운동을 위해 많이 찾는 곳이기 때문에 길.. Motion/달리는 시간 2024. 7. 18. 더보기 ›› 아무리 강조해도 지나치지 않은 보강 운동, 다치지 않기 위해 시작한 보강 운동의 장점 세가지! 몸이 풀려있지 않은 상태에서는 부상을 입기 쉽습니다. 예열 없이 바로 달리기를 한 날에는 다른 날보다 심박수가 높은 것 같은 느낌적 느낌 때문에 더 힘들게 달리기를 마무리했던 경험이 종종 있어 스트레칭과 보강운동을 달리기 전 루틴으로 하고 있습니다.추천하는 보강운동은 제자리에서 무릎 높게 들며 뛰기, 에이 스킵, 버트 킥 그리고 런지입니다. 달리기 전에 짧게 20-30초 정도 2-3번 반복하면 골반도 유연해지고, 뻣뻣했던 느낌이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 불안정했던 착지자세에서 벗어나자에이 스킵을 중점적으로 하니 착지할 때 불안정했던 자세가 중심이 잡히는 것 같더라고요. 한쪽 다리는 중심을 잡으면서 일정한 리듬으로 깡충깡충 뛰고 그 리듬에 맞춰 다른 쪽 다리는 골반보다 높게 들면서 앞으로 나아가는.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 17. 더보기 ›› 달리기 아침과 저녁 중 언제가 좋을까? 한때 미라클 모닝, 모닝루틴이 유행했던 적이 있습니다. 지금도 제 주변에서는 꾸준히 실천하시는 분들이 있어서 저도 아침에 달리기를 해보자는 계획을 세우고 실천을 해보았어요. 지금은 스케줄에 따라 아침과 저녁을 구분하지 않고 가능한 시간대에 하고 있는데 달리고 보니 장단점이 있었습니다. 아침과 저녁 중 언제 달리는 걸 좋아하시나요? 아침 달리기 vs 저녁 달리기아침 달리기는 처음 시작 할 때는 매일이 나와의 싸움이었습니다. 하지만 조금 익숙해지니 하루를 알차게 시작할 수 있고 해냈다는 성취감도 얻을 수 있어요. 덤으로 규칙적인 생활까지 할 수 있습니다. 매일 새벽 5시 반에 일어나서 5km~10km를 달리고, 7시쯤 돌아와 씻고 출근하는 생활을 반복했는데 하루를 일찍 시작하고, 하루의 마무리를 할 때도 다.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
