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무더운 날씨에 달리기를 하러 가는 친구를 말려야 할까요? 더운 여름, 밖에서 달려도 괜찮을까? 요즘 날씨가 너무 덥고 습한 날들의 연속입니다. 여름은 더운 게 당연하지 싶으면서도 목욕탕 속에 있는 것 같은 습도에서 달리기를 하고 나면 이게 맞는 건가 하는 생각도 들어요. 조금만 달려도 바로 땀이 폭발하기 시작하는데요 더운 여름 달리기, 잘 즐기고 계신가요? 여름 달리기, 너무 더운 시간은 피하기 여름은 날씨가 많이 덥기 때문에 주의해야 합니다. 저는 주로 해가 뜨기 전 아침시간에 달리기를 했었는데, 여름엔 해가 너무 빨리 떠서 조금만 늦장을 부리면 해와 아이컨택하며 달리게 되더라고요.눈도 너무 부시고 해와 마주 보며 달리는 것보다는 어두운 시간이 낫지 않을까 싶더라고요.그래서 종종 밤공기 마시며 저녁 시간에 달리게 됐는데 저녁엔 깜깜해진 주변과 환한 가로등사이로 날벌레들이 너무 많아서 쉽지 않았습.. Motion/달리는 시간 2024. 7. 13.
피곤하다는 말을 입에 달고 살았던 직장인의 변화 (feat. 조깅) 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있습니다. '유산소 = 다이어트'라는 공식이 유명해서인지 달리기를 한다고 하면 다이어트 목적이냐는 질문을 종종 받았어요. 평소 안 하던 유산소 운동을 하게 되면 누구라도 조금은 체중감량이 되는 듯합니다. 하지만 저는 체중감량보다 더 큰 것을 얻을 수 있었어요.  달리기를 시작하고 체력을 얻다.출근시간이 다른 회사에 비해 빠른 편이어서 점심시간만 되면 밥보다는 잠이 먼저였습니다. 빠르게 점심식사를 마치고 10분이라도 눈을 감고 있지 않으면 오후 업무시간을 버틸 수가 없는 날들이었습니다. 그러다 달리기를 시작하게 됐고, 허리 건강을 위해 시작했던 달리기가 조금씩 체력을 좋아지게 하고 있다는 것은 꽤 오랜 시간이 지나고 나서 알게 됐습니다.그날도 여느때처럼 회사에서 점.. Motion/달리는 시간 2024. 7. 11.
납세의 의무! 개인사업자 부가가치세 신고 기간 놓치지 마세요 (feat. 7월) 사업을 한다면 정해진 기간에 신고해야 하는 세금들을 잘 확인하고 계실 텐데요, 오늘은 부가가치세(부가세)에 대해 알아볼게요. 종합소득세는 매년 5월이 신고 기간임을 한 번쯤 들어보셨어도, 부가세 신고기한은 잘 모르는 분들이 많은 것 같아요. 부가가치세 납세의무는 상품을 판매하거나 서비스(용역)를 제공하는 모든 사업자는 부가가치세를 신고·납부할 의무가 있다고 정의하고 있습니다. 이는 영리 목적의 유무에 불구하고 해당하는 부분이에요. 개인 사업자라면 꼭 챙겨야 하는 세금! 다른 여러 세금도 어렵긴 하지만 부가세는 유난히 더 어렵게 느껴지는데요 이는 유형과 분류에 따라 다른 계산법들로 이해가 힘들어서 인 듯합니다. 사업체 유형별로 다른 신고 및 납부 기한모든 가격에는 부가가치세가 있습니다. 상품이나 용역으로 .. Finance/놓치기 쉬운 경제 2024. 7. 9.
N 잡러들의 고민, 사업자 등록 해야 하나? 요즘 직장인들 10명 중에 3명이 투잡을 하고 있다고 합니다. 통계청 경제활동인구조사 마이크로데이터를 분석한 결과, 주업 외 부업 경험이 있는 사람들이 전년 대비 7.9%가 증가한 수치로, 이는 2003년 통계 작성 이래 가장 높은 숫자라고 합니다. 근로소득 외에 사업소득으로 추가적인 수익을 얻고자 할 때 가장 먼저 드는 생각은 사업소득이 생기면 사업자 등록을 해야 하나 궁금해지는데요, 근로소득자가 사업소득을 위한 행위를 할 때 고려해야 하는 것에 대해 살펴보겠습니다. 근로소득자가 사업소득이 발생하면?, 사업자 등록 해야 하나요?사업소득이 생기는 근로소득자는 사업자 등록이 꼭 필요할까요? 근로소득자도 개인사업자 등록을 할 수 있습니다만 필수적인 것은 아닙니다. 다만, 근로소득 외에 지속적으로 사업소득을 .. Finance/놓치기 쉬운 경제 2024. 7. 8.
허리 통증과 함께 다가온 마라톤 대회, 아픈데 달리기 괜찮을까? 달릴 수 있음에 감사하며, 즐기면서 달리기 하고 있는 쿠키빵입니다 :)좀 지난 마라톤 완주기이지만 지금까지 나갔던 대회들 중에서 가장 힘들었고 기억에도 오랫동안 남을 일들을 경험한 날이라 같이 공유해보고 싶어서 글을 남겨보게 되었습니다. 마라톤 대회를 준비하면서 맞이하게 된 허리통증기록과 속도에 욕심 없이 허리가 안 좋은 제가, 두 발로 달릴 수 있다는 게 너무 좋아서 계속하고 있는 것이 바로 달리기입니다. 허리가 너무 아파서 20대 때에는 길에서 주저앉은 적도 많고, 허리에 좋다는 병원도 찾아가고, 치료도 받았지만 통증은 관리를 해야 하는 것임을 많이 늦게 깨달았어요. 그래서 거리를 1km, 2km 늘릴 때, 시간을 5분, 10분 늘릴 때 가장 신경을 많이 썼던 건 허리 통증이었습니다.지금 달리기를 꾸.. Motion/달리는 시간 2024. 7. 6.
달리기 아침과 저녁 중 언제가 좋을까? 한때 미라클 모닝, 모닝루틴이 유행했던 적이 있습니다. 지금도 제 주변에서는 꾸준히 실천하시는 분들이 있어서 저도 아침에 달리기를 해보자는 계획을 세우고 실천을 해보았어요. 지금은 스케줄에 따라 아침과 저녁을 구분하지 않고 가능한 시간대에 하고 있는데 달리고 보니 장단점이 있었습니다. 아침과 저녁 중 언제 달리는 걸 좋아하시나요? 아침 달리기 vs 저녁 달리기아침 달리기는 처음 시작 할 때는 매일이 나와의 싸움이었습니다. 하지만 조금 익숙해지니 하루를 알차게 시작할 수 있고 해냈다는 성취감도 얻을 수 있어요. 덤으로 규칙적인 생활까지 할 수 있습니다. 매일 새벽 5시 반에 일어나서 5km~10km를 달리고, 7시쯤 돌아와 씻고 출근하는 생활을 반복했는데 하루를 일찍 시작하고, 하루의 마무리를 할 때도 다.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 5.
직장인이 하루에 30분 꾸준히 하면 좋은 운동 추천, 달리기 (달리기로 바뀐 일상) 달리기는 신발과 편한 옷만 있으면 시작할 수 있어요. 물론 하다 보면 이것저것 아이템들이 자리를 차지하긴 하지만, 시작하는데 많은 게 필요하지 않아 매력적으로 느껴졌습니다. 준비물을 풀세트로 갖춰서 시작하기보다는 해보면서 필요한 것들을 구비하고 싶었어요. 정해진 일상에서 벗어나는 장소에 가는 일이 많지 않았는데, 퇴근 후 근처 학교 운동장으로 달리기를 하기 위해 운동을 목적으로는 처음 방문해 봤습니다. 알고 있는 장소지만 달리기를 하러 왔다는 사실 조차만으로 두근거리며 달리기를 시작했는데, 뭔가 각 잡고(?) 운동으로 하려고 하니 어색하더라고요. 그렇게 시작한 달리기로 일상이 바뀌게 되었습니다.내가 달리기를 꾸준히 할 수 있을까?달리기 한다고 하면 힘들지는 않은지, 어떤 이유 때문에 하는지 종종 물어봅니.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 4.
더 강력하게 돌아온 기후동행카드! 추가된 3가지 혜택 확인 서울시가 기후위기와 교통비 완화를 목적으로 도입해 많은 호응을 얻었던 기후동행카드가 6개월 동안의 시범사업을 종료하고 2024년 7월 1일부터 본사업을 시작하게 됐다고 합니다. 이번 본사업 시행으로 추가된 혜택이 크게 3가지가 있는데 살펴보도록 할게요. 1. 정기권 뿐 아니라 단기권으로 선택의 폭 추가기존에는 한달 정기권만 존재했었는데, 시범사업 과정에서 수집한 데이터를 분석해 단기권을 추가했다고 해요. 서울을 방문하는 여행객이나 외국인 관광객뿐만 아니라 필요에 따라 서비스를 이용해 보고 싶은 사람들에게 좋은 선택지가 될 것 같습니다. 더 나은 공공 서비스를 위해 다양한 선택지를 제공하는 것은 서비스를 적극적으로 활용하고 발전시킬 수 있는 좋은 변화 중 하나인 것 같아요. 이번에 추가된 단기권은 총 5가.. Planet/지속하는 삶 2024. 7. 3.
걷기와 달리기 중 하나를 선택한다면? 우리가 고민하는 이유 우리가 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 저는 "삶의 질" 때문이라고 이야기하고 싶어요. 건강한 몸에 건강한 정신을 담을 수 있고, 체력이 정신력이다는 말들을 통해 건강한 신체가 가져다주는 가치는 아주 크다는 것을 알 수 있습니다. 제가 꾸준히 실천하고 있는 걷기와 달리기를 통해 이런 변화를 느끼고 있는데, 둘 중 하나만 해야 한다고 한다면 어떤 걸 선택할지 생각해 보게 됐어요. 걷기와 달리기 중 하나를 선택한다면 어떤 것을 하고 싶으신가요? 걷기 VS 달리기걷기와 달리기는 우리가 일상에서 매일 접하고 볼 수 있는 것 들 중 하나입니다. 너무 자연스럽고 당연하게 받아들이는 이 동작들은 어떤 차이가 있을까요? 인간은 태어나서 특별한 가르침이 없어도 두 발로 서고 걷기 시작합니다. 자연스럽게 걷는 것을 .. Motion/달리는 시간 2024. 7. 2.
허리 아픈데 달리기 괜찮을까? 허리 통증 관리하며 달리기 하는 직장인 요즘 한강 공원에 가지 않아도 주변에서 달리기 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.출근길 미세 먼지가 좋고, 파란 하늘을 마주하는 날이면 오늘 퇴근하고 나서 어디로 달리기 하러 갈까 행복한 상상을 하며 출근을 할 때가 종종 있어요. 제가 달리기를 한다고 하면 주변의 많은 사람들의 반응은 "허리는 괜찮아?"입니다.오래전부터 허리가 좋지 않아 만성 통증으로 자리 잡아버려서 지인들은 제 몸 상태에 대해 잘 알고 있는데요, 오늘은 제가 달리기를 어떻게 시작했고, 지금까지 꾸준히 하고 있는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 허리 아픈데 달리기 괜찮을까?수험생 시절부터 좋지 않았던 허리는 통증이 나타나고 10년이 훌쩍 시간이 되어서는 만성 질환이 되었어요. 좋다는 병원도 다녀보고 물리치료, 침치료 꾸준히 받았지만.. Motion/기록하는 훈련 2024. 7. 1.
가까운듯 먼듯 너무 그리운 시간, 장소, 냄새, 말투.. 또 하루 그려본다 카테고리 없음 2021. 6. 26.
[자우림] 있지 있지,어제는 바람이너무 좋아서 그냥 걸었어있지,그땐 잊어버리고말하지 못 한 얘기가 있어있지,어제는 하늘이너무 파래서 그냥 울었어있지,이제와 얘기 하지만그때 우리는 몰랐어내일 비가 내린다면우린 비를 맞으며우린 그냥 비 맞으며내일 세상이 끝난다면우린 끝을 맞으며우린 그냥 끝 맞으며오늘은 온종일 바람이문을 두드리다있지,오늘은 하루 종일무얼 기다리다무얼 기다리다가있지,오늘은 나도 몰래나를 내버리다가나를 내버리다가있지있지있지,어제는 바람이너무 좋아서 그냥 걸었어있지,그때 잊어버리고말하지 못 한 얘기가..  그날도 어김없이 혼자였고, 차가웠는지 따뜻했는지 기억나지 않는 바닥에서 앞날을 어느 정도 예상한 채 라디오를 듣고 있었다. 그때 흘러나오던 노래. 도입부의 묘한 멜로디가 끌렸고, 바로 이어지는 보컬의 음색과 가.. Resonance/감정의 수집 2020. 3. 19.
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